【合肥长淮中医医院】提醒：一旦患上颈椎病，需预防病情恶化。生活中应避免长时间保持同一姿势，定期做颈部活动，保持颈部肌肉放松。

　　预防颈椎病，可以从以下几个方面入手：

　　保持良好姿势：无论是站立、坐着还是睡觉时，都应该保持颈部挺直，避免长时间保持同一姿势，尤其是避免长时间低头。

　　合理用颈：避免颈部过度劳累，比如提重物时不要用颈部力量，应该用腿部力量。

　　适量运动：进行颈部肌肉的拉伸和加强练习，可以增加颈部的柔韧性和力量，如颈部旋转、抬头等。

　　注意保暖：颈部受凉可能会引发或加重颈椎病症状，所以应该注意颈部保暖，尤其是在气温较低时。

　　科学用眼：长时间盯着电脑屏幕或书本可能会导致颈部紧张，因此应该适时休息，减少对眼睛的过度用眼。

　　健康生活方式：保持健康的体重，避免吸烟和过量饮酒，这些都有助于预防颈椎病。

　　职业健康：对于需要长时间固定姿势工作的人群，比如办公室工作人员，应该使用符合人体工程学的桌椅和电脑屏幕，定期做颈部的伸展运动。

　　定期检查：对于高风险人群，如中老年人或者有颈部伤病史的人，应该定期进行颈椎的检查。