【合肥长淮中医医院】提醒：扭脖子时发出声音，不一定是颈椎病。这种声音可能与关节活动、肌肉紧张等因素有关。但如伴有颈肩疼痛、头晕等症状，建议及时就医检查。

　　扭脖子时有声音是咋回事？

　　这个声音叫做关节弹响，具体到脖子就是颈椎关节弹响。

　　那么，这个声音从何而来呢？它是关节软骨摩擦、碰撞产生的。

　　关节腔的骨头末端覆盖有一层关节软骨，俗称“脆骨”，脆骨与一般骨头的不同之处在于脆骨具有很好的弹性，可以有效缓冲关节运动时产生的冲击力，保护关节的灵活。

　　长时间保持颈椎处于一个固定的姿势，然后转动脖子，软骨之间摩擦、碰撞，就可能发出“咔咔”的声音。

　　关节弹响意味着颈椎病吗？

　　不能完全划等号，两者之间也有一定的相关性。

　　关节弹响分为生理性和病理性。

　　生理性的关节弹响，没有疼痛及功能障碍，只是单纯地发出声音。

　　病理性的关节弹响，在发出声音的同时，往往伴有肩颈酸胀、沉重，手臂发麻，发麻感可以传递到指尖，引起头晕，甚至心慌、心悸，有人还会出现眼前发黑的症状。

　　为什么会得颈椎病？

　　1、长时间低头、不良体态

　　长时间的低头会加重颈椎的劳损，正常情况下人体的颈椎是生理性前凸的，而长时间的低头会使椎间盘承受过多的压力，长此以往就容易出现劳损。

　　2、慢性损伤（颈椎过度的活动）

　　有些人为了预防颈椎病，每天健身、活动颈椎，但颈椎的特殊之处在于不能过度活动。

　　3、存在先天不利因素

　　有些人本身比较消瘦，脖子特别细，肌肉力量不足，所以椎间盘的负担就比较重。

　　这种先天不利因素再加上长时间低头，会更容易造成颈椎的劳损。

　　什么时候去医院治疗？

　　如果出现肢体麻木，就必须要去正规医院诊断治疗。

　　另外，如果频繁出现心慌、恶心等症状，对正常的生活和工作都产生了明显影响，并且休息后也得不到缓解，这也是身体在提醒我们，需要在医生的帮助下做进一步的健康检查。

　　如何预防颈椎病？

　　患上颈椎病后，工作效率下降，影响休息，作为一种慢性疾病，没有立竿见影的治疗手段，重在预防。

　　1、保持良好的生活习惯

　　合理使用手机、平板电脑等电子产品，不要连续、长时间地处于一个姿势不动，要间隔一段时间，有意识地起身活动一下。

　　2、注意合理的姿势

　　对于颈椎而言，最舒服的姿势是与脊柱保持一条直线，这里的直线是相对的，因为颈部有自然的生理弯曲。

　　这种直线状态下，生理弯曲得以自然保持，颈部很放松，尽量减少低头这个姿势，让颈椎处于自然的生理条件下，不处于强迫体位。

　　3、及时调整桌椅的相对高度

　　对于少年儿童，需要根据孩子的身高，及时调整桌椅的相对高度，避免桌矮椅高被迫低头看书。

　　有条件的情况下，选择可调节高度的桌椅，根据儿童的身高增长情况，及时调整。

　　看书时，提倡把书的角度适当立起来，让书面与眼睛之间成直角，而脖子也是自然直立状态，还可以考虑为学生购置立书架，把书置于立书架上，这样就可以把脖子从低头读书的姿势中解放出来。

　　4、积极锻炼

　　多参加体育活动，从手机、平板电脑中解脱出来，而且适宜的体育活动有助于肌肉、骨骼的发育和完善，进而对颈椎具有保护作用。

　　5、注避免不恰当的按摩

　　有些不正规的按摩店追求颈椎按摩时发出的一声脆响，实际上在这个过程中伴随着颈椎受损的风险，所以一定要注意。

　　6、肩颈运动

　　颈部运动幅度不易过大过猛。

　　肩颈一体，可以做一个“风火轮”的简易运动保护肩颈：

　　两腿分开站立，两手伸直，举起，立于身体两侧，以肩为圆心，两手分别画圆，两手运动的方向相对，不是同向运动，可以先慢后快，逐渐加快，有一种甩肩的感觉，每次几分钟，神清气爽。