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更新日期:2023-12-03 10:53:27 来源:合肥长淮中医医院 发布人:长淮小编 浏览次数: 0
健康知识
腰痛、腿痛的现象在21世纪普遍受到大家关注,不仅仅是在中老年人群中显著,更是在青少年中普及,现在疾病年轻化,年龄在不断刷新,今天就和大家聊一聊,什么是腰椎间盘突出症?腰椎间盘突出主要表现?日常生活中应避免哪些不良习惯或动作?
什么是腰椎间盘突出症?
腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病和多发病,是引起下腰痛及腰腿痛最常见的原因。
发病原因:腰椎间盘(由髓核、纤维环及软骨板组成)的退变,同时纤维环部分或全部破裂,髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所引起的综合症。
腰椎间盘突出主要表现?
(1) 腰痛
(2) 坐骨神经痛
(3) 肢体麻木
(4) 间歇性跛行
(5) 马尾综合征
(6) 肌肉无力、萎缩、瘫痪
(7) 腰部活动受限
日常生活中哪些不良习惯或动作要避免?
(1) 跷二郎腿:坐着的时候跷二郎腿,会让骨盆处于倾斜状态,造成腰部受力不均匀,长此以往会造成腰肌劳损,加重腰椎间盘突出。
(2)长期站立:长期站立工作会导致腰部的肌肉紧张,腰部受力不均匀,例如像老师、理发师、护士、医师等都是腰椎间盘突出症的高发人群。
(3)不要葛优瘫:因为在“瘫”的时候,腰椎受压,且没有承托力,整个身体是下沉状态,身体的中轴线跟着后移,长时间处于这个姿势,就很容易引发腰椎间盘突出,导致脊椎畸形,腰间盘突出也会随时发生。
(4)弯腰搬重物:我们弯腰搬东西时,经常直接俯身弯腰,但弯腰时动作不正确,易造成腰部损伤。
温馨提示:最简单的要点就是弯腿不弯腰,因为伸直腿弯腰180°从地上拿东西的姿势对腰部造成的压力很大,很容易造成腰部损伤。
保护腰需要做到以下几点
1.正确姿势
2.适度的运动、
3.避免长时间单一姿势
4.选择合适座椅,例如可以根据符合人体工学的办公椅,以减少对腰部的影响,此外,腰部的保护还需要结合个人的实际情况,如年龄、体质等进行合理科学的调整。
在生活中我们正常人也要保护好自己腰椎,做我们自己护腰小贴士。