长期以来，白领的颈椎总是弯曲，承受的压力越来越大。因此，白领容易患颈椎病。为此，我们询问了相关医生，教大家如何预防颈椎病。让我们了解它！

　　医生建议我们应该调整我们的日常生活和习惯：

　　1、正确坐姿：预防颈椎病的发生，重要的是正确坐姿，放松颈部和肩部，保持舒适自然的姿势。上班族还应不时站起来走动，锻炼颈部和肩部，放松肌肉。

　　2.活动颈部：工作约1-2小时后，头部和颈部应在前、后、左、右方向上有目的地旋转几次。旋转应平缓、缓慢，以所有方向的大移动范围为准。从而减轻颈部关节的疲劳。

　　3、抬头看远：长时间近距离看东西，尤其是低头状态下，不仅会影响颈椎，还容易引起视觉疲劳，甚至诱发屈光误差。因此，无论何时你坐在办公桌上太久，你都应该抬头看半分钟左右的距离。这不仅可以减少疲劳，也有利于颈椎的护理。

　　4.睡眠模式：不要仰卧，枕头不要太高、太硬或太低。枕头：中心应略微凹陷，颈部应完全接触枕头，并保持略微向后倾斜，不悬空。那些习惯侧卧的人应该把枕头放在肩上。睡觉时不要看书。不要把冷空气吹到头上和脖子上。

　　5.避免受伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免重物提升和紧急制动。

　　合肥长淮中医院温馨提示：人们常说“身体是革命的资本”，但在现实生活中，很多时候我们不得不牺牲自己的资本，终结果是颈椎病。小编提醒白领们，无论多忙，都要采取一些预防措施，预防颈椎病。