一些年轻人认为自己年轻强壮，不会患骨质疏松症，因此通常不注意一些预防工作。事实上，预防骨质疏松症从童年开始，从娃娃开始。接下来，让我们了解骨质疏松症的预防。我希望你能采用并实施这些方法。

　　1）一级预防儿童和年轻人应从以下方面入手，如注意合理的膳食营养，多吃高钙和高磷的食物，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨汤、鸡蛋、豆类、精制谷物、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量远离“危险因素”，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多晒日光浴，不吸烟，不喝酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐，不吃太多动物蛋白，晚婚，少生育，母乳喂养期不要太长。预防晚年骨质疏松症的好的措施是尽可能保存体内的钙，丰富钙储备，大限度地增加骨峰值。加强骨质疏松症的基础研究，重点关注具有遗传基因的高危人群的随访和早期防治。

　　2）二级预防人到中年，尤其是绝经后，骨质流失的速度会加快。此时应每年检查一次骨密度，对骨质流失较快的人群应及早采取防治措施。近年来，欧美大多数学者主张女性应在绝经后3年内开始长期雌激素替代治疗，同时应坚持长期预防性补钙或使用固体骨肽制剂骨肽片，安适有效地预防骨质疏松症。日本提倡积极的维生素D和钙来预防骨质疏松，并注意积极治疗骨质疏松相关疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲状旁腺功能亢进/甲亢、骨转移、慢性肝炎、肝硬化等。

　　3）预防对于退行性骨质疏松症患者，我们应积极开展药物治疗，如抑制骨吸收、促进骨形成、骨肽片等。我们还应加强防跌倒、防碰撞、防绊倒和防碰撞等措施。中老年骨折患者应积极手术，实施强有力的内固定、早期活动、物理治疗、理疗心理、营养、补钙、止痛、促进骨生长、控制骨丢失、免疫功能和整体质量改善。

　　合肥长淮中医院温馨提示看完这些预防方法，相信大家都知道该怎么做了。对于不同年龄的人，护理和预防的方法是不同的。希望大家能够根据自己的实际情况，做出适合自己的预防方法，让骨质疏松远离我们。